Vai uzturā var ēst arbūzu? Arbūzu diēta, novājinot 5 kilogramus nedēļā

Arbūzs ir viens no augļiem, ko visvairāk ēd vasarā, jo tas ir viegls un garšīgs. Lietojot sieru, šī diēta, kas atvieglo svara zaudēšanu un ļauj uzkodēt veselīgi, palielinās jūsu apņemšanos zaudēt svaru! Atslēga notievēšanai ar baudu: arbūzu-siera diēta...

Parādoties karstajam laikam, ledusaukstie dzērieni, kas atsvaidzinās mūsu iekšpusi, kļūst par iecienītākajiem gadalaikiem. Viena no prioritātēm, kuru mērķis ir tiem, kas plāno atvaļinājumu vasarai, ir ātri zaudēt svaru. Eksperti, kas apgalvo, ka sezonāls uzturs ir labvēlīgs veselībai, it īpaši uzturs Tas uzsver pareiza uztura nozīmi tiem, kas to vēlēsies. Ja nevēlaties izskatīties resni vai neesat apmierināts ar esošo svaru, varat ņemt vērā ārsta atzinumu. arbūzu diētaar ko tu vari sākt! Jūs varat arī ēst arbūzu, kas rada izsmalcinātu garšu, ja to patērē blakus sieram, kamēr jūs ievērojat diētu. Šeit ir noslēpumi, kā zaudēt svaru, ievērojot arbūzu diētu ...

KLIKŠĶAS LASĪT: KAS SVARA AUGĻUS? ĀTRĀKĀS SVARA VEIKŠANAS AUGĻI

KĀ VEIKT ŪDENS DIĒTU?

Arbūzs, kas satur daudz ūdens, palīdz apmierināt ūdens vajadzības tiem, kuri regulāri vingro. Ņemot vērā, ka 150 gramos arbūza ir 45 kalorijas, tas ir viens no ideālākajiem augļiem vasarai. Tomēr vissvarīgākais faktors, kas šeit jāņem vērā, ir tas, ka, ja arbūzs, kas satur augļu cukuru, fruktozi, tiek ēst pārāk daudz, tas var izraisīt pat svara pieaugumu, nevis to vājināt. Jo īpaši diabēta slimniekiem ļoti uzmanīgi un labi jāpielāgo arbūzu daudzums. Tā kā patērētā siera šķēle saglabās cukura līdzsvaru, arbūzu un siera patēriņš kļūst par neaizstājamu pāri.

Arbūzu patēriņšVēl viens svarīgs punkts, kam jāpievērš uzmanība, nav patērēt arbūzu un maizi kopā pie galda. Maizes ar augstu ogļhidrātu patēriņš ar arbūzu novedīs pie daudz kaloriju.

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: VĀJA DIENA

IDEĀLS ŪDENSMELS - Siera diēta

Brokastis:

1 glāze piena
8 ēdamkarotes musli
1. uzkoda: 1 persiks vai 4 aprikozes vai 1 vīģe
Pusdienas:

1 šķēle fetas siera
1 šķēle pilngraudu maizes
1 šķēle (200 g) arbūza
2. uzkoda:

1 kārba piena vai 1 kārba augļu jogurta vai 1 kārba paniņu

15 rieksti vai 12 mandeles vai 3 veseli valrieksti
Vakariņas:

2 kotletes gaļa vai vistas gaļa vai zivis (100 grami, grilēti)
4 ēdamkarotes augu eļļas ar olīveļļu vai Piyaz
1 šķēle pilngraudu maizes
Daudz salātu
3. uzkoda:

1 šķēle arbūza (200 grami)
1 šķēle fetas siera

Noklikšķiniet uz lasīt: zaļās ābolu diēta no maksājuma

Arbūzu diēta, kas 1 nedēļā samazina 5 kilogramus

1. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa fetas siera, 1 šķēle pilngraudu maizes
Uzkodas: Bļoda beztauku jogurta
pusdienlaiks: Šķēle arbūza
vakars: Viena porcija vistas krūtiņas, zaļie salāti, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: 1 šķēle arbūza

2. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 tase tējas, 1 ola, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: 5 valrieksti vai lazdu rieksti
pusdienlaiks: Viena šķēle arbūza, 1 porcija baklažānu salātu, 1 šķēle pilngraudu maizes
Uzkodas: Bļoda beztauku jogurta
Vakariņas: Viena porcija grilēta steika vai liesas vistas, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera

3. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 tase zaļās tējas, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: Bļoda beztauku jogurta
pusdienlaiks: Viena porcija grilētu zivju, daudz zaļo salātu, 1 šķēle pilngraudu maizes
Vakariņas: Viena bļoda beztauku jogurta, daudz zaļumu salātu, 1 plate vārītu dārzeņu
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera

4. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: Bļoda beztauku jogurta
pusdienlaiks: Neliels daudzums grauzdētu sēņu, salāti, 1 šķēle kliju maizes
Uzkodas: Arbūza šķēle, 1 glāze paniņu
Vakariņas: Viena porcija grilētu kotletes, salāti, kas pagatavoti no zaļumiem
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera

5. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera
Uzkodas: Pieci valrieksti vai lazdu rieksti
pusdienlaiks: Krāsnī cepti cukini, 1 šķēle kliju maizes un daudz salātu
Uzkodas: Šķēle arbūza
Vakariņas: Šķīvis olīveļļas dārzeņu šķīvja un salāti
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera

6. diena:

Brokastis: Arbūza šķēle, 1 vārīta ola vai liesa omlete, kas pagatavota ar 1 siera šķēlīti, 1 kliju maizes šķēle, gurķis, tomāts
pusdienlaiks: Bļoda beztauku jogurta, 1 porcija vārītu sezonas dārzeņu
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle kliju maizes, 1 šķēle fetas siera
Vakariņas: Bļoda beztauku jogurta, 1 porcija vārītu sezonas dārzeņu
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera

7. diena:

Brokastis: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle pilngraudu maizes
pusdienlaiks: Bļoda beztauku jogurta, 1 porcija vārītu sezonas dārzeņu
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle kliju maizes, 1 šķēle fetas siera
Vakariņas: Bļoda beztauku jogurta, 1 porcija vārītu sezonas dārzeņu
Uzkodas: Viena šķēle arbūza, 1 šķēle liesa siera.