Ēdot valriekstus Ramadāna laikā, tas ir lieliski piemērots nerviem

Nogurums, nespēks, galvassāpes, reibonis, traucēta koncentrēšanās un aizkaitināmība ir galvenās problēmas, ar kurām saskaras cilvēki, kuri badojas.

Iekšējās medicīnas speciālists Asst. Asoc. Dr.. Burcu RaylazViņš paskaidroja, kas jāņem vērā attiecībā uz uzturu, lai mazinātu simptomus.

Ramadan Kaloriju daudzums, kas cilvēkiem katru dienu jāuzņem atkarībā no viņu vecuma, dzimuma un fiziskajām aktivitātēm; olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, vitamīnu un minerālvielu attiecības nemainās.

Pākšaugi kavē izsalkumu

Tie, kuriem dienas laikā ir pārmērīgas bada problēmas, pagarina kuņģa iztukšošanās laiku un patērē tādus ēdienus kā sausas pupiņas, aunazirņi, lēcas un bulgur pilaf, kas kavē izsalkumu; Jāizvairās no pārmērīgiem taukainiem, sāļiem un smagiem ēdieniem un miltu ēdieniem.

uzsvarsveids, kā tikt galā ar riekstkoks

Ilgstoša bada sajūta, vājums, nogurums, galvassāpes, reibonis, neuzmanība, tieksme gulēt, nervsTas rada tādas problēmas kā siltums, pietūkums, grēmas un grēmas, kā arī pazemina cilvēka darba efektivitāti. Valrieksts, kas ir bagāts ar omega 3, ir efektīvs sirds veselībai un stresa novēršanai.

Nevis apmierina, bet garšo

Kad pie galda ir daudz ēdienu, patērējiet to tikai kā iecienītāko produktu degustāciju. iftaratveriet gavēni ar ūdeni un datumiem vai olīvām, lai atbalstītu ķermeņa šķidruma un elektrolītu līdzsvaru; Jāuzsāk vieglas maltītes, piemēram, sieri, tomāti vai zupas. Pēc 10-15 minūtēm ir ieteicams turpināt ar gaļas ēdienu, dārzeņu ēdienu vai salātiem.

Palieciet prom no TV

Tā vietā, lai sēdētu televizora priekšā, vērstos pret datoru un atpūstos uz dīvāna pēc iftar vakariņām, veicot nelielus attālumus gremošanaIr noderīgi palīdzēt.