Cik daudz kaloriju vafele iegūst svaru? Kā pagatavot viegli vafeles tosterī?

Vafele, kas ir sabiedrībā ļoti iecienīts deserts, veido troni sirdīs, satiekot daudz dažādu garšu ar šokolādi. Viena no lietām, par kuru cilvēkiem rodas jautājums par vafelēm, kuras viņi mīl un patērē, ir tas, vai šis deserts ar daudz kalorijām zaudē svaru. Tātad, vai vafele pieņemas svarā? Kāda ir uztura vafeļu recepte? Kā mājās pagatavot vieglas un garšīgas vafeles?

Mūsdienās daudzi cilvēki ēd neatkarīgi no tā vafelesir viens no ideālajiem desertiem, ko patērē gandrīz visi ar savu garšīgo garšu, kas atstāta uz aukslējām. Vafeļu veikalos varat būt pārliecināts, kurš no krāsainajiem materiāliem stikla malās vafelei derēs vairāk. Lai gan jūs nolemjat tos ēst visus vienlaikus, iespējams, ka, palielinot materiāla daudzumu, jūs nevarēsit novērst kaloriju uzņemšanu. Jūs varat mājās pagatavot vafeles, kuras, šķiet, ir nevainīgas, bet kuru kalorijas palielinās atbilstoši to sastāvdaļām, ar zemāku kaloriju daudzumu. Cik kaloriju ir vafelēs? mājas uzturs kā pagatavot vafeles? Vai vafele pieņemas svarā?

CLICK READ: IZCILA FONDA PAMATOŠANA MĀJĀ UN PATĒRIŅŠ DIĒTĀ

VAFA KĀ KVALITĀTE?

Garšīgā vai gardā vafele, ko iegūst, vārot mīklu, kas speciāli sagatavota vafeļu desertam, ir viens no populārākajiem ēdieniem pēdējā laikā. 1 vienkārša vafele ir arī vidēja Ir 270 kalorijas. Vafeļu kaloriju vērtība mainās atkarībā no pievienoto sastāvdaļu lieluma un daudzuma un blīvuma.

Vafeles, kas ogļhidrātu satura dēļ ir bagātas ar cukuru, nav ļoti labvēlīgas veselībai, taču tās nodrošina motivācijas palielināšanos šokolādes dēļ.

KALORIJAS grafika vafeļu veidi:

1 augļu vafelī ir apmēram 290 kalorijas

Bagātīgās šokolādes vafelēs vidēji ir 380 kalorijas

1 saldējums un šokolādes vafele 370 kalorijas

1 jaukta augļu vafele apmēram 292 kalorijas

VAI VELNA SVARS?

Neatkarīgi no tā, vai ievērojat diētu vai nē, visiem ir ikdienas kaloriju daudzums. Ja kalorijas, kas būtu jāuzņem katru dienu, ir augšpusē, jūs varat viegli iegūt svaru. Ēdot vafeles, kurās ir daudz cukura un tauku, nepieciešams pievērst uzmanību uzturvērtībām, kas jāievēro dienas laikā. Pretējā gadījumā tas var pārvērsties kilogramos, kurus ir grūti zaudēt.

KĀ UZLABOT UZTURU VAKARU?

MATERIĀLI

Pankūkām;

1 ola
1 glāze piena
1 glāze pilngraudu miltu
1 tējkarote kakao

Par tās rotājumu;

1 banāns
1 kivi
2 kvadrātveida tumšā šokolāde
1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta

SAGATAVOŠANA

Pirms vafeļu gatavošanas labi sakuliet olas, lai vispirms pagatavotu pankūkas. Tad pievieno pienu un lēnām saputo. Pēc tam viegli ielejiet miltus un pievienojiet kakao.

Pannā ielej ļoti nedaudz olīveļļas un ar liekšķeri uzvāra pankūkas. Pēc tam nomizojiet iepriekš minētās augļu sastāvdaļas un sagrieziet tās šķēlēs pēc jūsu vēlmēm. Kā pēdējo soli izkausējiet tumšo šokolādi un apgāziet to.

Izbaudi maltīti ...

VAFPAS VEIKŠANA TOSTA MAŠĪNĀ

MATERIĀLI

2 olas,
1 pārtika karote cukura
1 iepakojums cepamā pulvera,
1 paciņa vaniļas,
1 tējkarote sāls,
1,5 tases miltu,
Nedaudz vairāk piena nekā 1 glāze ūdens,
Ceturkšņa kausa eļļa,
Valrieksti, mandeles, šokolādes pilieni, zemesrieksti, lazdu rieksti utt.
Nutella,
Strawberry,
banāni,
kivi

SAGATAVOŠANA

Atdaliet olu dzeltenumus un baltumus. Sakuļ ar pusi no vaniļas baltajām daļām, līdz tā ar mikseri labi puto. Dzeltenumus saputojam ar granulētu cukuru un putojošajos olu baltumos pievienojam pienu, eļļu, cepamo pulveri, atlikušo vaniļu un sāli un samaisām.

Maigi sajaucot, pievieno miltus. Pievienojiet saputotos olu dzeltenumus un vēlreiz samaisiet. Iesildies tosterī.

Ieliet sagatavoto mīklu mašīnā līdz 1 vāciņam. Mīklu vāra 5-6 minūtes, pārklāj. Kamēr vafele ir karsta, uzklājiet Nutella, pēc tam, kad tā ir atdzisusi, apkaisa augļus un patērē.

SAISTĪTIE JAUNUMIKas izraisa kakla iekaisumu? Kādi ir rīkles infekcijas simptomi? Vai ir kādi pārtikas produkti, kas ir piemēroti rīkles infekcijām?