Veselīgas ēšanas veidi vasarā

Dietologs Nejla Kazoğlu Yasemin.com satura un apraides direktora İlkay Yaprak dzīves darbnīcā izskaidroja veidus, kā pavadīt vasaras atvaļinājumu ar veselīgu uzturu.

Vai ārkārtīgi aukstais ēdiens ir kaitīgs metabolismam?

Ir svarīgi, lai ēdiens varētu apmierināt mūsu ķermeņa vajadzības, nevis būtu auksts. Citiem vārdiem sakot, ir svarīgi, lai mūsu patērētie pārtikas produkti vai dzērieni būtu barojoši, nevis auksti.

jo vasara Viens no nosacījumiem, ar kuriem bieži sastopamies mēnešos, ir šķidruma noņemšana no ķermeņa caur sviedriem. Kad izlādētais šķidrums nav izpildīts, tas izraisa vājumu, nogurumu un imūno sistēmu mūsu ķermenī.

Ko vajadzētu patērēt kā aukstu dzērienu?

Ūdens, paniņas un minerālūdeņi šajā brīdī būs ļoti svarīgi. Aromatizēti ūdeņi, kurus mēs sagatavosim, izmantojot citronu, pētersīļus vai piparmētru, mums būs vieglāk dzert ūdeni.
Īpaši viens no svarīgākajiem punktiem, kas mums šeit būtu jāpiemin uzturs procesā patērē tikai aromatizētu ūdeni, slimmingtas arī nepalīdzēs.

Kas būtu jālieto, lai saglabātu līdzsvaru?

Primārā lieta, kas šajā sakarā jādara, ir diena pamatīgas brokastis ir jāsāk ar. Šajās brokastīs sine qua non ir olas, siers, maize un piens. Uzkodā mēs ļoti iesakām lietot augļus, riekstus un minerālūdeni. Vasarā pākšaugi tā lietošana traucēs jūsu kuņģim. Tā vietā jums vajadzētu dot priekšroku vieglākiem ēdieniem.

bērnība tuklums Kas būtu jādara?

Vissvarīgākais faktors, kas samazina bērnu aptaukošanās risku, ir tas, ka mātes piens jāieņem pilnībā.

Virtuves trauki, kas tiek gatavoti mājās, palielinoties bērna vecumam, var būt nepietiekami, lai samazinātu aptaukošanās risku. Mudiniet bērnus ēst mājās, regulāri gatavojot ēdienu.