Cik kaloriju ir vienā sīkdatnē? Vai žāvēti rieksti iegūst svaru? Rieksti, kas iegūst svaru

Tas ir viens no vispretrunīgākajiem jautājumiem, neatkarīgi no tā, vai rieksti, ko mēs ēdam ikdienas dzīvē, vai nepieņem svaru. Vai rieksti, kurus mēs uzskatām par veselīgām uzkodām, zaudē svaru? Kādi ir rieksti, kas vājina un pieņemas svarā? Kādas ir riekstu ēšanas priekšrocības? Cik kaloriju riekstos? Ja jūs ēdat žāvētus riekstus...

Aukstajās ziemas dienās mēs meklējam garšīgas garšas, piemēram, karstu šokolādi, salep un kafiju, kas mūs visus padara siltus, turklāt tēju, kas ir mūsu tradicionālais dzēriens, no kura mēs nevaram atteikties. riekstidodas. Ir jautājums, vai sīkdatnes, kuras mēs viesiem piedāvājam mājās vai mājās, ir veselīgas, kā arī vai tās ietekmē mūsu svara pieaugumu. Cepumi, kuriem ir augsta uzturvērtība, īsā laikā var izraisīt svara pieaugumu, ja ir dabīgas augu eļļas, bet, ja tās netiek patērētas pareizajā daudzumā. Mēs jums esam apkopojuši, cik daudz kaloriju ir riekstos, kurus jūs ignorēsit un patērēsit, un kurus no tiem varat ēst uzturā. Ja vēlaties kontrolētā veidā progresēt, nepieņemot svaru diētā, apskatīsim lietas, kas jāņem vērā, lietojot riekstus ...

VAI ŽĀVĒTIE AUGĻI SAŅEM SVARU? JA JŪS ĒDAT TURPMĀK SAUSI ...

Rieksti, kas ietilpst eļļas augu grupā, ir pazīstami ar augsto tauku saturu un kaloriju vērtībām. Kad mēs skatāmies uz uztura sarakstiem, kas tiek piemēroti novājēšanai, riekstos, kas parasti ir uzrakstīti uzkodās. mandeles, riekstkoks un rieksti tas izceļas. Žāvēti augļi ir zināmi kā neveselīgi ēdieni, kuru dēļ ķermenis kļūst taukains. Šī iemesla dēļ tie, kas ievēro diētu vai ir neapmierināti ar savu svaru, pilnībā noņem no dzīves žāvētus riekstus. Faktiski pretēji uzskatam, ēdot veselīgu uzturu, noteikti jāiekļauj žāvēti rieksti. Tā kā mūsu ķermenim nepieciešami tauki, piemēram, olbaltumvielas, šķiedrvielas un ogļhidrāti. Pateicoties dabīgajai eļļai, kas atrodas žāvētos riekstos, tai ir taupīga loma, saglabājot veselību uzturā.

KĀ UZTURĒS Žāvētu augļu šķirnes? KALORIJAS VĒRTĪBAS KOKS

Tomēr ir jēga, kas jums jāzina, uzturā ēdot žāvētus riekstus; nevajag pārspīlēt. Uzkodas diētu sarakstāJūs varat patērēt 6 mandeles, 8 riekstus, 4 valriekstus vai nedaudz sauju grauzdētu zirņu. Jūs varat paātrināt notievēšanas procesu, pievēršot uzmanību šiem pasākumiem un parūpējoties, lai vakarā to nelietotu.

Riekstu kaloriju vērtības, kas nebeidzas ar ieguvumu skaitīšanu:

1 sauja riekstu: 154 kcal
100 grami riekstu: 628 kcal
1 sauja mandeļu: 150 kcal
100 grami mandeļu: 598 kcal
1 sauja valriekstu: 164 kcal
100 grami valriekstu: 654 kcal
1 sauja aunazirņu: 24 kcal
100 grami grauzdētu aunazirņu: 268 kcal
1 sauja pistāciju: 101 kcal
100 grami pistāciju: 560 kcal
1 sauja indijas: 138 kcal
100 grami indijas: 553 kcal
1 sauja zemesriekstu: 170 kcal
100 grami zemesriekstu: 567 kcal
1 sauja ķirbju sēklu: 56 kcal
100 grami ķirbju sēklu: 560 kcal

KAS ŽĀVĒTU AUGĻU SVARS? SVARĪTS SVARS

Kavurga, kas ir pārtikas kultūra, ko turki atnesa migrējot uz Anatoliju, ir uzkoda, ko zemnieki patērē kā uzkodu aukstās ziemas dienās. Ciema iedzīvotāji gatavo šo uzkodu uz uguns uz lokšņu metāla. sevišķi Mersins, Muts, Erdemli, Silifke Reģiona nomadi ziemā šo sīkdatni patērē vairāk. Dažādos reģionos cepta vista To sauc arī.

Cepts, kas ir ļoti kaloriju ēdiens, īpaši pēc dzemdībām sievieteTas ir efektīvs piena izplatībā. Jūs mājās varat pagatavot veselīgas uzkodas, kas ir arī veselīgas uzkodas bērniem.

Grauzdēšanai nepieciešamās sastāvdaļas:

kvieši
Rozīnes
Zemesrieksts
Menengiç (snap)
chickpea
Cukurbietes (kukurūza)

preparation:

Cepšanas pannā vispirms cepīsim kviešus 5-10 minūtes. Tālāk cepsim zemesriekstus, menengiç (sprakšķošus), aunazirņus. Ieliekam visas sastāvdaļas bļodā un pievienojam rozīnes. Jūs varat pievienot izvēles mandeles, arbūzu sēklas, valriekstus vai indijas.

Izbaudi maltīti ...

KURAS ŽĀVĒTU VAR ​​ĒT, LAI ŅEMTU SVARU? KĀ BŪTU ŽĀVĒTU AUGĻU ATLASE?

Dietologu un dietologu ieteiktais riekstu patēriņš palīdz zaudēt svaru, nomācot badu visas dienas garumā. Dažiem riekstiem var būt atšķirīgs svara līmenis salīdzinājumā ar citiem ar tauku, cukura un uzturvērtību.

1- SAUSI APRIKOTI

Pusi tasi žāvētu aprikožu satur 4 gramus šķiedrvielu. Zarnu stimulēšanai izmantotās šķiedras ir riekstu veids, ko ieteicams lietot ikdienas uzturā.

2 - MĒSLIS

Katru dienu bez traucējumiem sporta Tā ir ideāla uzkoda cilvēkiem, kuri veic kustības.

3- ŽĀVĒTS ĀBOLS

Viena tase žāvētu ābolu (vidēji 80 grami) satur 200 kalorijas un 7 gramus šķiedrvielu. Tas palīdz sasniegt 30% no šķiedrvielām, kas vajadzīgas dienā.

4 - WALNUT

Tas satur 100 gramus valriekstu, 15 gramus olbaltumvielu un 7 gramus šķiedrvielu. Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro diētu.

PAŠREIZĒJĀS ŽĀVĒTĀS AUGĻAS, KAS LAIKS 2020. GADĀ:

Pistācijas: Pārdošanā sākot no 90 TL.
Pistāciju pulveris: Pārdošanā sākot no 200 TL.
Baltie aunazirņi: Pārdošanā sākot no 40 TL.
Kodoli: 40 Pārdošanas cenas sākot no TL.
Grauzdēti lazdu rieksti: Pārdošanā sākot no 98 TL.
Rieksti iekšpusē: Pārdošanā sākot no 90 TL.
Ķirbju sēklas: Pārdošanā sākot no 65 TL.
Lobīti lazdu rieksti: Pārdošanā sākot no 30 TL.
Jaukti rieksti: Pārdošanā sākot no 45 TL.
Čipsi zemesrieksti ar mērci: Pārdošanā sākot no 22 TL.

SAISTĪTIE JAUNUMIKā noņemt burrs mazuļiem? Kas izraisa burrs mazuļiem? Burr masāža ar mātes pienu

SAISTĪTIE JAUNUMIVeidi, kā izveidot ikdienas kombināciju ar Bābeles seriāla Aslı Enver stila zvaigzni

SAISTĪTIE JAUNUMIVingrinājumi, lai mugura būtu taisna! Kā iet atpakaļ tauki? Muguras kustības ar slīdošo tapu

SAISTĪTIE JAUNUMIKas izraisa krustveida saišu plīsumu un kādi ir simptomi? Vai tiek veikta krustveida saišu ārstēšana?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā mājās pagatavot lidojošu balonu? Metodes, lai izgatavotu lidojošus balonus, kas nesatur hēliju