Kartupeļu diēta no Ender Saraç! Svara zaudēšanas metode ar kartupeļu diētu

Kartupeļu Diētas Saraksts Kartupeļu Diētas Recepte Reti Skumjš Uzturs Kā Vājināt Mājās Notievēšana Mājās / by admin / April 05, 2020

Izmantojot kartupeļu diētu 7 dienas, nedēļā varat zaudēt 5 kilogramus. Veselīga un dabiska uztura sarakstus un veidus, kā iegūt formu, var nodrošināt ar uztura sarakstiem, kuriem var dot priekšroku pareizi. Kā veikt garantiju svara zaudēšanas kartupeļu diētu? Kā tiek piemērots Ender Saraç kartupeļu diētas saraksts? Kāda ir efektīva novājēšanas metode ar kartupeļu diētu? Kādi ir veidi, kā zaudēt svaru, ēdot kartupeļus? Šeit ir Kartupeļu diētas saraksts, kas strauji vājina no Saraç...

Kartupeļu, kas ir bagāti ar kāliju, priekšrocības nebeidzas ar skaitīšanu. Dažas no noderīgajām diētām, kas palīdz notievēt uzturu, kā arī veselību, ir Endera Sarača slavenās kartupeļu diēta notiek. Ir ierosināts, ka daudzi cilvēki, kuri ievēroja kartupeļu diētu, lai zaudētu svaru, pēc diētas neatgūst veco svaru un jutās pietiekami enerģiski, lai atkal sāktu diētu. Kurš vēlas saglabāt savu formu ar veselīgām un dabīgām receptēm sievieteIzmantojot kartupeļu diētu, kas ir viens no visvairāk izpētītajiem uztura veidiem, īsā laikā var iegūt plānu izskatu. Enders Saračs, kurš ir viens no visiecienīgākajiem nosaukumiem ar diētu sarakstiem un uztura padomiem par notievēšanu, paziņo, ka efektīvu svara zaudēšanu var panākt ar kartupeļu diētu.

Tātad, kā zaudēt svaru, ēdot kartupeļus? Kartupeļu diētas pagatavošana no Ender Saraç ...

KĀ PASTĀVĒT SARAC KARTUPEĻU DIETU?

7 DIENU KARTUPEĻU DIENAS SARAKSTS

PIRMĀS 3 DIENAS: 2 vidēja lieluma vārīti kartupeļi no rīta un 3 vidēja lieluma vārīti kartupeļi tiek patērēti vakarā.

4. DIENA: 1 ābols un 2 mandarīni no rīta, 2 vidēji kartupeļi pusdienlaikā, 2 grilēti vai vārīti vistas ciskas vakarā, tiek patērēti zaļie salāti, kas pagatavoti, izmantojot 1 tējkaroti eļļas.

Noklikšķiniet uz lasīt: jogurta diēta ar vārītiem podiņiem

5. DIENA: Jauktus salātus (1 tējkaroti eļļas) no rīta patērē ar 1 ābolu un 2 mandarīniem, 1 ābolu un 2 mandarīniem pēcpusdienā, 2 porcijām grilētu zivju vai steika gaļas.

6. DIENA: Jauktus salātus (1 tējkaroti eļļas) no rīta patērē ar 1 ābolu un 2 mandarīniem, 1 ābolu un 2 mandarīniem pēcpusdienā, 2 porcijām grilētu zivju vai steika gaļas.

7. DIENA: Kartupeļu salāti, kas pagatavoti, izmantojot 1 ābolu un 2 mandarīnus no rīta, 1 tējkaroti eļļas pusdienlaikā, 3 olas bez eļļas un zaļie salāti tiek patērēti vakara pannā. Ievērojot šo diētu, kas palielina vielmaiņas ātrumu, nedēļā var būt iespējams zaudēt 5 kilogramus.

PIEZĪME:Tas ir diētas veids, kuru dietologi neiesaka, jo tiks piemērota vienota diēta.

ŠOKU KARTUPEĻU DIENA, KAS PIE 5 SVARIEM 3 DIENĀS! SLIMMĒŠANA AR KARTOLIEM

1. DAY

Brokastis: vārīti kartupeļi un 4 karotes jogurta
Pusdienas: vārīti kartupeļi un 4 karotes jogurta
Vakariņas: 8 karotes jogurta

2. DAY

Brokastis: 4 karotes jogurta
Pusdienas: vārīti kartupeļi un 3 karotes jogurta
Vakariņas: 8 karotes jogurta, vārīti kartupeļi

3. DAY

Brokastis: vārīti kartupeļi
Pusdienas: kartupelis vārīts un 3 karotes jogurta
Vakariņas: 4 karotes jogurta

Kartupeļu uzturā ar vārītiem kartupeļiem un 4 karotēm jogurta jāsaņem speciālista apstiprinājums.

UZGLABĀŠANAS SARAKSTS NO ENDER SARAC, LAI PADĀTU 5 SVARUS 1 NEDĒĻĀ

1. DAY

Kad jūs pamodāties no rīta, dzeriet siltu ūdeni ar pusi tējkarotes medus un 8-10 pilienus citrona.

Brokastis: 3 ēdamkarotes vienkāršā musli + 2 ēdamkarotes auzu pārslu + 1 glāze zema tauku satura kazas piena + 1 tējkarote rupji samaltu linu sēklu

Uzkodas: 1 zaļš ābols + 3 valrieksti

Pusdienas: Grilēta vistas gaļa vai tītars ~ 150 g (bez ādas, balta gaļa) ar lielu daudzumu zaļo salātu un grauzdētiem viegli rūgtajiem kajennas pipariem

Uzkodas (15:00): 1 glāze zema tauku satura kazas piena (var dzert karstu, pievienojot kanēļa pulveri) + 4 brūni žāvēti aprikozes

Uzkodas: (plkst. 17:00): 6-8 ogas + 2 grissini + 1 glāze fenheļa tējas

Vakariņas: 1 bļoda pilna ar sulīgu vārītu porcelānu (vārīšanas laikā pievienojiet 1 karoti bulgura), kā arī zaļos salātus

Uzkodas: (plkst. 21: 00–21: 30): 1 zaļš ābols

2. DAY

Brokastis: 1 vai 2 šķēles pilngraudu maizes (var pagatavot grauzdiņus.) + 2 pirkstu biezs liesās mēles siers + 2 nedaudz karsti zaļie pipari + pētersīļi un sezonālie zaļumi ar 5-6 kātiem

Uzkodas: (10: 30-11: 00): 1 vidēja kivi vai 10-12 zaļas plūmes

Pusdienas: Grilēta zivju fileja ~ 150 g (bez ādas, balta gaļa), porcelāna salāti ar daudz citronu un ķiplokiem

Uzkodas: (15:00): 1 bumbieris ar bumbieri + 1 glāze fenheļa

Uzkodas: (plkst. 17:00):1 glāze zema tauku satura kazas piena + 6 neapgrauzdētas mandeles

Vakariņas: 1 vai 2 bļodiņas sezonālās dārzeņu zupas (bez miltiem, kartupeļiem)

Uzkodas: (plkst. 21: 00–21: 30): 1 porcija augļu ar zemu cukura līmeni, piemēram, 10–12 gabalu zaļo plūmju vai 6-8 ogu

3. DAY

Brokastis: 1 šķēle pilngraudu vai rudzu maizes (var pagatavot grauzdiņus) + 2 pirksti bieza liesa siera (biezpiens, biezpiens, kaza siers, mēles siers, rikota, mozerella) + 2 zaļie pipari + pētersīļi un sezona ar 5-6 kātiem zaļumi

Uzkodas: (10: 30-11: 00): 1 bumbieris ar vidējiem čaumalām

Pusdienas: 4 vidēja izmēra liesas kotletes ~ 90 g bez 3-4 grauzdētiem kajēnas pipariem + pētersīļu-raķešu salātiem ar citronu

Uzkodas: (15:00): Sasmalciniet 6-8 zemenes 1 glāzē zema tauku satura jogurta un pievienojiet 1 tējkaroti linu sēklu + 2 tases fenheļa tējas

Uzkodas: (plkst. 17:00): 2 auzu cepumi bez cukura + zāļu tēja

Vakariņas: Vārītas zaļās lēcas ar 5-6 ēdamkarotēm mandeles + zaļie salāti

Uzkodas: (plkst. 21: 00–21: 30): 1 zaļo ābolu pārkaisa ar kanēļa pulveri + 3 valriekstus

4. DAY

No rīta izdzeriet pusi tējkarotes silta ūdens ar medu un 8-10 pilieniem citrona. Brokastis var ieturēt apmēram pusstundas laikā.

Brokastis:Augļu salāti, kas pagatavoti no 2 plānām ananāsu šķēlītēm un 1 kivi, 3-4 valriekstiem un 1 tējkarotes malta kanēļa pulvera + 1 glāze zema tauku satura piena

Uzkodas: (10: 30-11: 00): Zaļais ābols ar 1 vidēju čaumalu + 1 glāze fenheļa tējas

Pusdienas: Zivju fileja, cepta uz papīra ar lielu daudzumu zaļumu ~ 150 g (bez ādas, balta gaļa) ar raķešu salātiem ar citronu

Uzkodas: (15:00): 4 brūni žāvēti aprikozes

Uzkodas: (plkst. 17:00): 1 šķēle cepta vesela rudzu vai kviešu maizes + 1 tējkarote tīra bez cukura dabisko plūmju vai mežrozīšu marmelādes

Vakariņas: 1 liela bļoda artišoku zupas ar artišokiem

Uzkodas: (plkst. 21: 00–21: 30): 1 porcija augļu ar zemu cukura līmeni

5. DAY

No rīta izdzeriet pusi tējkarotes silta ūdens ar medu un 8-10 pilieniem citrona. Brokastis var ieturēt apmēram pusstundas laikā.

Brokastis: Augļu salāti, pagatavoti ar 2 plānām ananāsu šķēlītēm un 1 kivi, 3-4 valriekstiem un 1 tējkaroti kanēļa pulvera + 1 glāze zema tauku satura piena

Uzkodas: (10: 30-11: 00): 2 šķēles vienkārša grissini + zāļu tēja

Pusdienas: Zaļā omlete no 3 olu baltumiem un 1 dzeltenuma (spināti vai mandeles, porcelāns, pētersīļi, dilles, ciānie pipari (Ja vēlaties, varat pievienot sīpolus vai ķiplokus, ja vēlaties.) 2-3 grauzdēti zaļie pipari + liesa zaļie salāti

Uzkodas: (15:00): 1 zaļš ābols + 1 glāze fenheļa tējas

Uzkodas: (plkst. 17:00): 3 ēdamkarotes liesa jogurta +1 tējkarotes flaxseed

Vakariņas: 1 liela bļoda artišoku zupas ar artišokiem

Uzkodas: (plkst. 21: 00–21: 30): Cietais bumbieris ar 1 apvalku

PIEZĪME: Regulārais vingrinājums jāturpina diētu sarakstā, kas jāpiemēro 30 dienas.