Kā zaudēt svaru 1 nedēļā? Vienkāršu diētu saraksti, kas piemēroti 1 nedēļā

Tauki, kas uzkrājas noteiktās ķermeņa daļās, rada neglītu izskatu uz ādas, liekot tai sag. Mēs esam izveidojuši veselīgāko un pastāvīgāko uztura sarakstus, kurus varat pieteikties 1 nedēļas laikā, lai iegūtu labu un nevainojamu uzbūvi. Kā zaudēt svaru 1 nedēļā? Kādi ir uztura saraksti, kas nedēļā zaudē svaru? Padomi, kā zaudēt svaru 1 nedēļas laikā...

Kurš vēlas atbrīvoties no sava liekā svara un iegūt vēlamo izskatu sievietetie, kas viņiem piemēroti uztursPrioritātes, kuras viņi ņem vērā pētot, ir vieglas diētas, kas liek ātri zaudēt svaru un nepiespiest sevi. Nedaudzi ikdienas uztura saraksti, ko sauc par “šoka diētu”, var būt ļoti stingri vai neveselīgi, jo tiem ir paredzēts īsā laikā vājināties. Šo diētu vietā, kas nesagatavoti ieliek ķermeni citā formā, piemērotākas ir novājēšanas metodes, kuras varat izmēģināt vismaz 1 nedēļu. Jūs varat iegūt veselīgākus rezultātus, izmantojot svara zaudēšanas metodes, kuras varat izmēģināt vismaz 1 nedēļu.

KĀ SVARS tiek nodrošināts 1 nedēļā? KAS IR VEIDI, KAS NOLIKT 1 NEDĒĻĀ?

- Šķidruma daudzums, kas vajadzētu patērēt bagātīgi gan attiecībā uz veselību, gan svara zudumu, ir ļoti efektīvs, lai ātri vai lēni darbotos vielmaiņa. Cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem vai kuriem ir gremošanas traucējumi, vajadzētu atbrīvoties no nepieciešamā ūdens daudzuma, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Turklāt sausa āda, kas ir dehidrēta, var izraisīt neveselīga izskata izbalēšanu.

- Vingrinājumu kustības, kas palīdz ar reģionālo novājēšanu, ir lieliski piemērotas tauku dedzināšanai vēlamajā vietā. Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kļūt tievāki, katru dienu vienā un tajā pašā laikā vajadzētu vingrināties regulāri. Lai zaudētu svaru, kad uzturs vai fiziskās aktivitātes nav tikai efektīvas, jums vajadzētu gan ēst veselīgi, gan veicot divus vingrinājumus kopā, regulāri vingrojot.

KURU DIĒTU VAR ​​PIEMĒROT 1 NEDĒĻĀ? SVARA SNIEDZĒJS 1 NEDĒĻAS DIENAS SARAKSTS...

rīts:

2 plānas kliju maizes šķēles
1 sērkociņa siers
4 olīvas
Auksti salāti
1 glāze piena

Uzkodas:

2 porcijas augļu

Pusdienas:

1 porcija dārzeņu ēdienu
1 porcija rīsu vai bulgur pilaf
salāti
1 glāze pustauku jogurta

Uzkodas:

2 porcijas augļu

Vakariņas:

1 porcija dārzeņu ēdienu
1 porcija grilētas gaļas
1 plāna kliju maizes šķēle
salāti

Uzkodas:

1 glāze piena deserta

2 SVARS 1 NEDĒĻAS DIETĀ LIST

1. DAY

rīts:

1 glāze piena, 1 glāze sulas un 1 banāns

Pusdienas:

1 olu kultenis, 1 apelsīns, 50 grami vārītas vistas gaļas un 1 plate liesu salātu

Vakariņas:

3 pildīti cukini ar gaļu, 1 šķīvis tomātu zupas, 1 šķīvis salātu

2. DAY

rīts:

1 šķēle kliju maizes, 1 glāze apelsīnu sulas un 1 tējkarote sviesta

Pusdienas:

1 plate tomātu makaronu, 1 glāze paniņu [makaroniem jāpievieno neliels daudzums eļļas

Vakariņas:

1 šķīvīte dārzeņu zupas, 1 apelsīns, 3 grilētas kotletes, 1 šķīvis burkānu salātu

3. DIENA:

rīts:

1 bļoda kukurūzas pārslu ar pienu, 1 ābols, 1 šķēle zema tauku satura siera

Pusdienas:

1 porcija zivju šniceles, 1 porcija augļu, 1 plate salātu

Vakariņas:

100 gramus vārītas foreles, 1 vārīts kartupelis, 1 šķīvis sarīvētu burkānu

4. DIENA:

rīts:

1 ābols, 1 krējuma siers, 1 glāze apelsīnu sulas

Pusdienas:

1 siera sviestmaize, 1 glāze ābolu sulas

Vakariņas:

1 plate liesu makaronu, 2 bumbiņas augļu saldējuma, 1 porcija grilētu zivju

5. DIENA:

rīts:

1 glāze sulas, 1 šķēle liesa siera, 5 viegli cepumi

Pusdienas:

1 porcija tunzivju salātu, 1 banāns

Vakariņas:

1 plate kartupeļu salātu, 1 apelsīns

6. DIENA:

rīts:

1 šķēle grauzdiņa maizes, 1 siers sērkociņa kastītes lielumā, 1 tējkarote medus

Pusdienas:

1 plāksne jogurta zupas, 1 šķēle sagrieztu gabaliņu, 2 grilētas kotletes

Vakariņas:

1 šķīvja siera kartupeļu salāti, 1 glāze augļu jogurta

7. DIENA:

rīts:

1 šķēle rudzu maizes, 1 sērkociņa izmēra fetas siers, 1 bez olu liesa omlete

Pusdienas:

Grauzdēta maize ar krējuma sieru uz 1 šķēles, 1 porcija augļu, 1 plate dārzeņu zupas

Vakariņas:

1 glāze paniņu, 1 porcija sēņu omletes, 1 ābols

SAISTĪTIE JAUNUMIVai žāvētā vīģe vājina? Brīnums “7 olīvas un 1 vīģe” zaudēt svaru ...