Stress pirms kāzām!

Samanta Kleitone ir uzskaitījusi dažus zelta likumus, kas mazinās pāru kāzu burzmu.

vasara Ar mēnešu tuvošanos kāzassezonakad tu atvērsies, uzsvars zem līgava un līgavainis Laiks kandidātiem samazinās. Fitnesa apmācības direktore Samanta Kleitone šajos īpašajos gadījumos ir uz līgavas un līgavaiņa kandidātiem. izdevumssniedz šādus ieteikumus samazināšanai:

Pozitīva motivācija

Viena no primārajām lietām, kas jums jādara, lai samazinātu stresu un spriedzi, ir pozitīva attieksme pret dzīvi. Saglabājot mieru un mēģinot veidot savu ķermeni, tas pozitīvi ietekmēs jūs.

Esiet apņēmības pilni

Labākos rezultātus no fitnesa varat iegūt ar apņēmību. Ja koncentrējaties cieši uz vairākām dienām un atstājat sevi vienatnē citās dienās, jūs nevarat pielāgoties treniņam. Tā vietā tas notiks apmēram 30-60 minūtes 4-5 dienas nedēļā. vingrinājums piesakieties un plānojiet treniņa intensitāti, kas būtu gatava nākamajam treniņam, un justies labi.

Paceliet svaru

Spēka treniņš ir lielisks veids, kā samazināt kalorijas un regulēt muskuļus. Mēģiniet pacelt svaru 3 reizes nedēļā vai veiciet izturības vingrinājumus ar ķermeņa svaru. Ja jums nav daudz laika, veiciet vingrinājumus, kas aktivizē gūžas muskuļus, piemēram, tupus.

miegsveltiet laiku jums

Lai ķermenis varētu atpūsties, ir obligāti jāiegūst miegs. Kamēr jūs atpūšaties, jūsu ķermenis veic nepieciešamos pasākumus. Ja jūs palielinat savu vingrinājumu režīmu un vēlaties iegūt tā rezultātu, jums vajadzētu atpūsties tik daudz, cik jums nepieciešams, un likt ķermenim atgūties.

AVOTS: SIEVIETE UN SIEVIETE