Vieglas desertu receptes: 5 receptes, kas ir piemērotas desertu krīzēm

Saldās krīzes dažkārt nonāk patvaļības trūkuma stāvoklī. Jūs varat arī sasniegt savu svara kontroli, izvairoties no saldās vajadzības, izmantojot vieglu recepti. Šeit ir 5 veselīgu, vieglu un ērtu desertu receptes…

šis saldās receptesVisiem pieciem ir mazāk cukura, mazāk eļļas, mazāk miltu un līdz ar to maz kaloriju. Tas ir ļoti viegli gan būvniecības laikā, gan ēšanas laikā tālu no gaismas, piesātinātajiem taukiem. veselīgu desertu receptes ar tevi ...

Bagātīgi auzu pārslu sīkfaili:

Zemesriekstu, graudaugu un žāvētu augļu pildīts sīkdatne satur tik maz cukura, ka cukuru var saldināt tikai augļi un medus. Šis sīkfails, kas nepieņem piesātinātos taukus, ir draudzīgs sirdij un vēnām.

Sastāvdaļas:

½ glāze pilngraudu miltu

¼ glāzes miltu

½ glāzes granulēta cukura

½ tējkarotes kanēļa recepte

1 šķipsniņa sāls

1 glāze auzu

1 glāze kokosriekstu

½ glāze valriekstu

¼ glāze c. zelta rozīnes

¼ tase žāvētu dzērveņu

¼ glāzes ķirbju sēklu

½ glāzes nesālīta sviesta

3 ēdamkarotes medus

½ tējkarotes cepamā soda

3 ēdamkarotes verdoša ūdens

preparation:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un sagatavo paplāti ar taukiem necaurlaidīgu papīru.

Lielā bļodā sakuliet miltus, cukuru, kanēli un sāli. Pievienojiet auzas un kokosriekstus un pievienojiet, lai apvienotu. Pievienojiet valriekstus, rozīnes, dzērvenes un ķirbju sēklas.

Nelielā katliņā izkausē sviestu un medu. Nelielā bļodiņā apvienojiet cepamais sodas un verdošu ūdeni, pēc tam pievienojiet sviesta maisījumam.

Auzu miltu maisījuma vidū izveidojiet aku, ielejiet sviesta maisījumu un lēnām samaisiet.

Izmantojot slapjas rokas, sadaliet maisījumu 15 bumbiņās un novietojiet uz sagatavota taukiem necaurlaidīga papīra, novietojiet tos ar 2 centimetru intervālu katrs. Lēnām piespiediet katru bumbiņu un izklājiet apmēram 1 līdz 2 collas. Pavārs, līdz tas kļūst brūns. Cepumi ir gatavi pasniegšanai.

Zemu kaloriju zemeņu saldējums:

Tagad ir ļoti viegli pašiem pagatavot savu saldējumu. Viena šī saldējuma porcija, kas ir pilnīgi dabiska un viegla, ir tikai 70 kalorijas. Īsts zemeņu saldējums ar 282 kalorijām gandrīz četras reizes pārsniedz šīs receptes kaloriju daudzumu.

Sastāvdaļas:

Puskilograms saldētu zemeņu

1 tase sasmalcināta jogurta

½ glāzes pūdercukura

½ tējkarotes vaniļas ekstrakta

Zemene par

preparation:

Sasmalciniet sasaldētās zemenes sīkos gabaliņos vai labi sasmalciniet. Dziļā slotiņā ņem zemenes, jogurtu, vaniļu un cukuru. Beat labi, līdz iegūstat vienmērīgu konsistenci. Pārlejiet maisījumu traukā, kuru varat ievietot saldētavā. Jūsu saldējums, kas vismaz vienu nakti gaida ledusskapī, ir gatavs nākamajai dienai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tasē vai bļodā, izrotājiet to ar zemenēm un piparmētru lapām.

Graudaugu pildīts ābols:

Šie pildītie āboli, kas piepildīti ar graudiem, ir pilnīgi bez cukura un vārīti pašu sulā. Saturs; Kopā ar riekstiem, valriekstiem, auzām, dzērvenēm un rozīnēm tas vienmēr ir barojošs un patīkams saldajā vietā.

Sastāvdaļas:

6 āboli

1 glāze valriekstu

1 glāze lazdu riekstu

1 tase auzu pārslu

Pusi tasi žāvētu dzērveņu

Pusi glāzes rozīņu

1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas

preparation:

Vispirms sajauc visas sastāvdaļas bļodā. Tad ābolu iekšpusi var saukt par pusi spēles. Sarīvē gabaliņus no ābolu un pievieno auzu pārslu maisījumam. Zem āboliem veiciet griezumu, lai tas varētu stāvēt taisni. Piepildiet ābolus ar javu un ievietojiet tos ābolu teknē ar taukiem necaurlaidīgu papīru. Ābolu pārklājiet ar taukiem necaurlaidīgu papīru un pēc tam ar foliju un ielieciet cepeškrāsnī. (Esiet piesardzīgs, kad alumīnija folija sakarst, esiet uzmanīgs!) Ābolus vāriet 180 grādos, līdz tie ir mīksti. Jūs varat pasniegt ābolus ar vaniļas saldējumu.

Mandeļu šokolādes cupcake:

Kūkas receptē, kurā vienā mirklī varat piepildīt vajadzīgo šokolādi un kūku, trūkst eļļas un cukura, bet ne vairāk kā aromāts.

Sastāvdaļas:

3 olas

1 tase jogurta ar zemu tauku saturu

5 ēdamkarotes saldinātāja

1 ēdamkarote kukurūzas cietes

1 ēdamkarote piena pulvera

2 ēdamkarotes kakao

4 ēdamkarotes auzu kliju

2-3 pilieni makaronu garšas

1 iepakojums cepamā pulvera

Šokolādes čipsi

Zivju mandeles

preparation:

Labi sakuliet olas, pēc tam pievienojiet saldinātāju un vēlreiz saputojiet. Tad pievienojiet visas sastāvdaļas un salieciet un sajauciet ar lāpstiņu vai koka karoti. Pievienojiet jaunāko makaronu garšu un daliet to uz veidnēm. Cep 180 grādos cepeškrāsnī 25 minūtes. Dekorē ar tīkliņa mandelēm.

Augļi un jogurta pīrāgs:

Svaiga deserta recepte ar pīrāgu mīklu, kas sastāv no veseliem graudiem un uz tā liktā jogurta un augļu slāņa, ir perfekta augļu, graudaugu un jogurta harmonija…

Sastāvdaļas:

5 tases graudaugu

1 glāze mandeles vai valrieksti

4 ēdamkarotes nesālīta sviesta

6 ēdamkarotes kļavu sīrupa

450 grami sasmalcināta jogurta

450 grami jogurta

2 ēdamkarotes medus

1 iepakojums vaniļas

Zemeņu, kivi, persiku, banānu utt. augļi

preparation:

Vispirms sāciet ar cepeškrāsns sildīšanu 180 grādos. Labību un mandeles samaļ ar robota palīdzību. Pēc smalkas viendabīgas konsistences iegūšanas pievienojiet tam kļavu sīrupu un izkausētu sviestu un pagatavojiet pīrāgu mīklu. Ielieciet mīklu pīrāgu veidnē. Pārliecinieties, ka labi nospiežat sānus un vidu, pēc tam cepiet cepeškrāsnī 10 minūtes. Izņem no pelējuma un atdzesē uz stieples, lai atdziest. Bļodā sakuliet jogurtus, medu un vaniļu. Ielejiet maisījumu virs pīrāga pamatnes un ļaujiet tam kādu laiku nostāties skapī. Dekorē ar cietu konsistenci, pēc vēlēšanās rotā pīrāga augšdaļu ar augļiem. Lai augļi nekļūtu tumši, varat uzklāt mērci, kas pagatavota ar pusi citrona sulas un ēdamkaroti pūdercukura.