Ko darīt, kad jūtaties satriekts

Jūs jūtaties satriekts dienas beigās, kad elpojat ar stresu ikdienas dzīvē vai ja nevarat kontrolēt savu nervu un parādīt to putekļos, kas jums kaitēs. Šeit ir 6 risinājumi, kas jums palīdzēs...

dzīveDažreiz jūsu sliedes var nobraukt no sliedēm. Dažreiz jūs, iespējams, pieņemat nepareizus lēmumus vai pat jums ir grūti pieņemt lēmumus. Novērst šīs domas nav tik grūti, kā domā. mazs padomiIzmantojot tos, jūs īsā laikā varat pārvarēt šos sarežģītos procesus.

šeit 6 risinājumi, kas jādara, kad jūtaties satriekti...

- UZGLABĀT PILNU PASAULI, KAS DOMĀTS NO SAVA

Sociālo psihologu veikto "pasaules uzskatu" pētījumu rezultātā rodas ideja: ja cilvēks mūsu sabiedrībā ir pelnījis būt nabadzīgs, ja tas ir nabadzīgs.

"Es fotografēju, jo esmu to pelnījis. Nemaldīsimies domās, piemēram, "Es esmu bezjēdzīgs". Mūsu dzīves lauks nav hipodroms. Pat neticami talantīgiem cilvēkiem ir grūti. Ikviens cilvēks dzīvē ir pieņēmis sliktus lēmumus. Un ir daži, kurus viņš visu savu dzīvi pavada, lai labotu savu ātro lēmumu rezultātus.

- ATCERIETIES VIENMĒR "Es darīšu visu iespējamo, ja darīšu."

​Ārsti iesaka vienmēr sev atgādināt, ka jūs darāt visu iespējamo, ja darāt zināmu savus apstākļus un iespējas. Atpūties un nekavējies, lai izmantotu pārmaiņu sniegtās iespējas.

- NEIZSAKIET SAVIEM, KAS IESPIESTAS, UZDEVOTIES, VARAM VAIRĀK DARĪT

​Kraujiet tik daudz kravas, cik varat. Virkne lietu, kuras jūs vienmēr gribat "vairāk" un kuras esat iestatījis pats, var neiet kā vēlaties un nokāpt no ceļa. Un tas var radīt jums spiedienu. Tāpēc cilvēkiem rodas izdegšanas sindroms. Kad esat vienatnē ar šādu sajūtu, mēģiniet palēnināt kustības un domas. Uz brīdi aizveriet acis un koncentrējieties ar klusumu.

- PAZINIET SAVUS DOMUS

Dažreiz mēs varam atsaukties uz garām domām, bez garlaicības. Tas mums palīdz sevi labāk iepazīt. Tā ir meditācija, ko mēs darām, lai dziedinātu sevi, lai mēs varētu atkļūdot kļūdas un kļūdas.

- PELIET SAVU DZĪVI

​Ievietojot miegu, vajadzības pēc pārtikas, sociālo darbu un laiku, ko sev veltām noteiktai kārtībai, mēs jūtamies piemērotāki un atvieglinātāki. Kārtība ir vienīgais jēdziens, kura mēs jūtamies pazuduši, kad tā nav mūsu dzīvē. Tās traucējumi ietekmē mūsu dzīves plūsmu.

​

- PADOMIET sevi ar fizioloģiskām kustībām

​Visvairāk skartā šūna dienas laikā ir nervi. Lai to nomierinātu, dienas laikā mēs varam veikt dažas nelielas kustības. Aizveriet acis. Ar apļveida kustībām lēnām iemasējiet pirkstus pa sejas vēnām. Pateicoties šai kustībai, kas neaizņems daudz laika, jūs joprojām varēsit izbaudīt nervu nomierināšanu.

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir triki migrēnas novēršanā?

SAISTĪTIE JAUNUMIPirmā lēdija Erdoğana apmeklēja Bergama muzeju