Svētkos pievērsiet uzmanību cukuram!

Uztura un diētas speciāliste Serena Dērģeri Kantara brīdināja par uztura problēmām, kas var rasties pēc ramadāna beigām.

Dietologs Ceren Döğerli Kantar, dzīresuzskaitīja arī šādus pasākumus, ko var veikt pret pārmērīgi patērēto desertu:

- Protams, deserts tiks patērēts svētkos, bet patērēts deserti ir piens svarīgi.

- Svētku apmeklējumu laikā deserts viena porcija vai tiem, kas vēlas zaudēt svaru puse porcijas vajadzētu sevi ierobežot.

- Sākot dienu noteikti sāciet ar pamatīgām brokastīm, nedaudz vairāk samazinās vajadzību pēc šī deserta.

- Maizei jābūt pilngraudu, būtu jādod priekšroka sieram, baltās krāsas baltumiem ar mazāk tauku saturu.

- Olu katru dienu vajadzētu patērēt, tas ilgstoši uztur olu pilnu, jo to ir grūti sagremot.

- apstādījumiem jābūt bagātīgiem, C vitamīna asinis cukursini palīdz līdzsvarot.

- Liepa, salvija ja dod priekšroku no zāļu stila tējām, piemēram, ar gremošanas traucējumiem nedaudz mazāk.

- Pirms doties kaut kur apciemot viņi var dzert paniņas, viņi var dzert pienu Tādējādi tas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs.

- Dienas kārumi jo tā būs vieglas maltītesuzmanība vajag.

- Tā kā deserts tiks patērēts dienas laikā samazinot maizes daudzumu Nepieciešams.

- ēdienreizēs maize, rīsi, makaroni, zupa, mīklas izstrādājumi Pārtikas produktu vietā jūs varat izvēlēties jogurtu un paniņas.

AVOTS: UAV