Kas izraisa nogurumu? Ieteikumi, lai neļautu jums pamodīties

Vai jūs zināt, kāpēc nogurumu rada viena no mūsdienās bieži sastopamajām kaites? Ja jūtaties noguris un gausa, kaut arī pamodāties no rīta, tas var būt citas slimības simptoms. Kas izraisa nogurumu? Mēs esam sagatavojuši jums priekšlikumus, kā novērst noguruma simptomus un pamodināšanu. Šeit ir viss, kas jums jāzina par nogurumu, detalizējot jaunumus...

Spēcīga pamošanās no rīta ir gandrīz viena no mūsu lielākajām vēlmēm. Tomēr daži faktori, ko es daru nakts vai dienas laikā, neļauj mums pareizi pamosties. Jo īpaši tāpēc, ka pastāvīga laika apstākļu maiņa nelabvēlīgi ietekmē cilvēka imunitāti. nogurums Ir situācijas, piemēram. Tomēr nogurumu izraisa ne tikai šie iemesli, bet arī daudzi citi faktori. Visizplatītākais no tiem ir stress. Stresa laikā smadzenes neiet pilnā miega stāvoklī. Persona nav pamodies pilnībā atpūties, jo viņš paliek pus nomodā. Faktors, kas izraisa paaugstinātu stresu, ir tas, ka nervu šūnas ir deformētas. Turklāt hormonu nelīdzsvarotība sagatavo augsni bezmiegam un sekojošam nogurumam. Kad vairogdziedzeri nedarbojas pareizi, hormoni neļauj ķermenim izdalīt pietiekami daudz hormonu attīstības, menstruāciju un grūtniecības periodos. Tātad, salīdzinot ar vīriešiem

sievietepiedzīvo vairāk noguruma fāžu.

Kas notiek, lai novilktu?

- Kofeīns un gāzētie dzērieni

- Caureja vai aizcietējums, ko izraisa taukskābju un ogļhidrātu pārtika

- Dienas laikā neliela kustība

- Nepietiek vitamīnu un minerālvielu

- Hronisks stress un depresija

- Nepietiek ķermeņa tīrīšana

- Tādi apstākļi kā asins šūnu nelīdzsvarotība izraisa nogurumu.

IETEIKUMI, LAI NEPĀRTRAUKTU NELĪDZINĀTU

- Rūpīgi ēst augļus 1 stundu pēc vakariņām.

- Atklāts, ka gulēšana ar vairākiem spilveniem ir kaitīga. Eksperti, kuri apgalvo, ka viņiem ir vairāk nekā viena ķermeņa spilvena gulēšanas stāvoklī, iesaka pārveidot miega režīmu ar pilnu spilvenu, lai piedzīvotu šo situāciju.

- Banāns, zemesriekstu sviests, timiāna tēja un pārtikas produkti, piemēram, kurkuma smadzenēs melatonīna hormonsTas atbalsta jūsu miegu bez caurumiem, jo ​​tas palielina Jums vajadzētu rūpēties par šāda veida pārtikas patēriņu stundu pirms gulētiešanas.

KĀ PADOMĒT TYME TEA?

Pievienojiet verdošā ūdenī tējkaroti timiāna. Ļauj tam ievilkties 10 minūtes, pēc tam izkāš glāzē. Ja vēlaties, pievienojiet tējkaroti medus.

- Ja jūs nevēlaties būt noguris dienas laikā. Tiklīdz pamodies, pievienojiet citrona šķēli, krustnagliņu un tējkaroti ingvera glāzē verdoša ūdens. Šis maisījums saglabās jūsu piemērotību, kā arī atvieglos gremošanu, paātrinot vielmaiņu.