Jūs varat atbrīvoties no ogļhidrātiem, kurus ikdienā bieži lietojam, un nodrošināt lieko svaru.
proteīns uztursTas ir ieteicams tiem, kas vēlas īsā laikā zaudēt svaru. Bet, veicot vairāk nekā 3 dienas, var rasties dažādas kaites. Ilgstoši svēra ar olbaltumvielām uztursk var likt tevi ogļhidrātu krīzē. Tas liek atgūt zaudēto svaru. Pusstundas pastaiga, ievērojot diētu sarakstu, palīdzēs ātrāk zaudēt svaru.
1. diena
rīts:
-1 glāze sārmaina medus ūdens
Pankūkas pagatavotas ar -3 ēdamkarotēm un 3 olu baltumiem
-1 ēdamkarote biezpiena siera
-3-4 smailie pipari
Uzkodas:
-2 ananāsa šķēles
Pusdienas:
Kotletes, kas izgatavotas no 4 liesas maltas liellopa gaļas
-1 glāze zaļo salātu
Uzkodas:
-1 glāze beztauku jogurta
-10 neapstrādātas mandeles
Vakariņas:
-1 liela bļoda zupas
-1 glāze zaļo salātu
Uzkodas:
-1 tase zāļu tējas
-1 kivi vai zaļš ābols
diena 2
rīts:
-1 glāze sārmaina medus ūdens
- 1 vārīta ola
-2 ēdamkarotes biezpiena siera
-1 tase zaļās tējas
Uzkodas:
-3 valriekstu gabali
-marul
Pusdienas:
-1 šķīvis grilētu zivju
- 1 glāze arugulas salātu ar citronu
Uzkodas:
-1 glāze kanēļa piena
Vakariņas:
-1 glāze zaļo lēcu salātu
-1 glāze zaļo salātu
Uzkodas:
-2 greipfrūta šķēles
-1 tase zāļu tējas
3. diena
rīts:
-1 glāze sārmaina medus ūdens
Sakultas olas ar -1 olu (varat pievienot biezpiena sieru un pētersīļus.)
Uzkodas:
-1 glāze paniņu
-marul
Pusdienas:
Vistas krūtiņa uz 1 šķīvja grila
-2 grauzdēti pipari
-1 glāze zaļo salātu
Uzkodas:
-1 kivi
-10 neapstrādātas mandeles
Vakariņas:
-1 glāze beztauku jogurta
-5 karotes auzu pārslu
-1,5 valrieksti
-1 kivi
-1 tējkarote kanēļa
-1 tējkarote flaxseed
-1 ēdamkarote kviešu dīgļu (samaisiet un ēdiet visu.)
Uzkodas:
-1 zaļš ābols vai kivi
-1 tase zāļu tējas
SAISTĪTIE JAUNUMIBezzobainais Ajda Pekkāns pārsteidza!
SAISTĪTIE JAUNUMIAktierim Erkanam Petekkajai bija nelaimes gadījums!