Ēdot virtuļus un smalkmaizītes, padomājiet divreiz!

Eksperti saka, ka svarīga ir izvēle, ko mēs izdarām attiecībā uz to, ko ēdam un dzeram.

Metaboliskās ķirurģijas speciālists. Dr. Kas strādā ar Halilu Koškunu. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, vairāk veselībaViņš uzzīmēja ceļa karti, kas ved uz tevi dzīvu dzīvi:

Rīsu vietā brūnie rīsi

bagātināto graudaugi un izvairieties no produktiem, kas satur miltus. Daži no bagātinātiem graudu produktiem vitamīnu un minerālvielu ziņā Tā ir slikta. Konditorejas izstrādājumi karsti un auksti pasniegti graudaugu produkti ar zemu tauku saturu, taču šie produkti tiek iekļauti sagatavošanas procesā krēms lai palielinātu garšu papildu eļļa Tā tiek izmantota.

- 2 reizes ēdot desertus, piemēram, virtuļus un smalkmaizītes Think. šis pārtikaTie satur vairāk nekā 50 procentus tauku un daudz enerģijas. Šo ēdienu vietā citi vieglāki, uz piena bāzes gatavoti deserti priekšroka Tu vari.

To vietā;

- kruasāns, rullītis, cepums un baltmaize
- virtuļi, smalkmaizītes un bulciņas
- cepti grauzdiņi
- Cukura graudaugi un cukurs / medus granola / muslis / kraukšķīgs

- Uzkodu krekeri
- Kartupeļu vai kukurūzas čipsi un kukurūzas popkorns
- Baltie makaroni
- Baltie rīsi
- Makaronu maisījumi, kas satur rīsus vai mērces ar augstu tauku saturu
- Daudzfunkcionāli baltie milti

Izmēģiniet šos;

- pilngraudu maize, rudzu maize
- Mazi daudzgraudu bageļi
- pilngraudu, auzu klijas un granola ar zemu tauku saturu bez cukura
- pilngraudu makaroni, dārzeņi ar makaronu izskatu
- Brūnie rīsi
- kviešu milti